4 tips hacer sentadillas perfectas ¡Glúteos de ensueño!

Es cierto que las sentadillas son uno de los ejercicios más completos que existen y que todos los entrenadores incluyen en planes para la pérdida de peso porque quemas muchas calorías, además de que trabajas una de las partes que más nos interesan a las mujeres: los glúteos. 

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Tip para realizar una sentadilla bien hecha

El movimiento básico de la sentadilla ayuda a tonificar la parte anterior del cuerpo, incluidos el abdomen y el torso. Prueba estos sencillos, pero efectivos ajustes:

1. Coloca los pies más abiertos que el ancho de tus caderas

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2. El ángulo de los dedos de los pies a tus rodillas debe ser  a 30 grados de distancia del cuerpo. 

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3. Trata de mantener la espalda recta, el torso hacia adelante y el abdomen contraído todo el tiempo. 

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4.  Baja lo máximo que tu fuerza y flexibilidad te permitan. Si no puedes realizar la sentadilla completa, haz una media sentadilla, pero trata de no alzar los talones. 

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